co jesc

Wiec pewnie tak jak mowilem - trening i dieta. Wiesz, jesc duzo i wlasciwe rzeczy to nie sztuka, ale mysle, ze zobaczysz roznice, kiedy wszystko bedziesz mial wyliczone i przestrzegane jak w zegarku. Jesli nie ma sie rewelacyjnej genetyki mezomorfa to wlasnie idealna dieta i trening sa niezbedne. Inaczej czeka Ci zawod. Wiem cos o tym, bo sam mam [...]

[...] slowa!!!! zabardzo chyba sie kazdy przejmuje, a jesli nie ma sie predyspozycji do startow...to serio nie ma co sie tak katowac.Ja sie katowalem przez ten rok wszystko dopinane i jak wstawilem foto dla porownania w tchp to wyszlo ze jak szedl towar to lipa.. Tez nie moge jesc duzo wegli bo mnie moment w pasie zalewa, chvj taki gen.Powodzenia

Mnie tez podlewa od wegli ale trzeba je jesc w odpowiednich porach jesli tak sie dzieje, ja mieszcze 400 - 500g wegli w trzech posilkach i po treningowym szejku reszta to tluszcz i bialko, 11 tydzien cyklu i idzie powoli ale caly czas i nie zalewa ani troche. Trening zmieniam co dwa tygodnie i ogolnie wciskam 4000 - 4500kcal aktualnie. Gen mam z [...]

[...] Uginanie ramion młotki 3x12 Do kazdego treningu dochodzi trening brzucha na ławce skośnej,albo zwykłe brzuszki + deska 2-3x 1min. Trening na przemian co drugi dzień A B A nastepny tydzien B A B itd itd. A co do śniadan nie wyobrazam sobie jesc cos innego rano niz owsiankę na słodko :P Zmieniony przez - sylwuszka11 w dniu 2016-04-07 22:45:47

Co do diety to coś w tym na pewno jest. Nie stosuję żadnej. Ostatnimi czasy starałem się jeść duużo wszystkiego i oczywiście nie być głodnym, preferując nabiał, mleko z płatkami owsianymi oraz banany. Chyba jednak do następnego HST będę musiał przystąpić wraz z opracowaną dietą, tylko szczerze powiem, że nie za bardzo są ku temu warunki (bo [...]

A pożyczysz w zamian trochę wzrostu? :) Oki - Więc jeżeli ogarniasz ćwiczenia to tak jak mówiłeś brakuje tylko diety: 250-260g białka 360g węglowodanów 120g tłuszczów Musisz kontrolować mase ciała... Nie rozpisze Ci diety bo nie wiem co masz dostępne, co możesz jeść, czego nie itd.

[...] zrobic spaghetti bolonse na caly dzien w odpowiednich proporcjach do tego w miske surówki wieczorem jeszcze przed kima jakies zrodlo bialka dobrac odpowiednie proporcje i luzno mozna taka diete trzymac podbijac kalorie ryzem z jablkiem i cynamonem i podobnymi pszynosciami chociaz jestem mezo/endo to czasem wam zazdroszcze tego co mozecie jesc

[...] tansze, np. twarog zamiast kurczaka, bialy ryz zamiast brazowego - ale ich po prostu nie znosze. o cos takiego chodzilo, jajka zamiast miesa, tunczyk itp. Ale przede wszystkim chodzilo mi o to ze mieso jest drogie, nie kazdego stac ani nie kazdy ma ochote jesc mieso 4-5 razy dziennie. Zmieniony przez - _zwierzu_ w dniu 2009-07-19 15:45:32

6. DIETA: ze wzgledu na zawod staram sie dbac o diete no ale czasem sie nie da ;/ i trzeba jesc ze tak powiem byle co ;/ -ciężko będzie bez diety

6. DIETA: ze wzgledu na zawod staram sie dbac o diete no ale czasem sie nie da ;/ i trzeba jesc ze tak powiem byle co ;/ -ciężko będzie bez diety Moim zdaniem w 90 % wszystko zalezy od diety ..na samych SAA nic nie zrobisz

6. DIETA: ze wzgledu na zawod staram sie dbac o diete no ale czasem sie nie da ;/ i trzeba jesc ze tak powiem byle co ;/ -ciężko będzie bez diety Moim zdaniem w 90 % wszystko zalezy od diety ..na samych SAA nic nie zrobisz Dla mnie to są k**wa jakieś jaja..Dostaniesz bana i tyle bd,lub temat pojdzie do kosza :))

jeżeli nie masz super ułożonej diety z dodatnim bilansem kalorycznym (biorąc pod uwage Twoją aktywność fizyczną) bieganie może nie być dobrym pomysłem. Oczywiście zakładam, że zależy Ci na co najmniej utrzymaniu mięśni. Jaki jest cel biegu? Chcesz spalić tłyszcz czy może to lubisz po prostu? ps.ja nie biegam na masie co najwyżej aeroby typu [...]

Znaczy ja sprzęt mam , mam chantle gryf łamany,posty , ławeczkę i modlitewnik.A co do jedzenia to co bym np mógłbym jeść???

czytalem posty ale jakoś nie umiem sobie tego tak rozsądnie rozpisać, a i nie zawsze mam ochote jeśc to co zaplanowane:( śniadanie 7.00: 2 kromki chleba razowego z wedliną lub z jajkiem , lub twaróg chudy 200 g +szklanka mleka 2 sniadanie 10.00 ( w szkole) kanapka z wędliną lub serem zółtym za 2 godziny taka sama kanapka obiad około 14: 100g [...]

[...] to skroce do 2 dni i moze przejde na HIIT. Duzo o tym ostatnio czytam i chyba zrozumialem ide. Mam jeszcze pytanie odnosnie dni kiedy pracuje w nocy. Czy moge w takie dni jesc wegle do pozniejszej godziny? Rozumie, ze powiedzmy po 20 (zazwyczaj w takie noce klade sie spac ok 4-5) spozywac juz raczej wylacznie bialkowe produkty (chyba [...]

CEL: Zastanawiałem się jaki ma być najblizszy cel moich treningow... Chciałbym sprawdzić, czy rzeczywiście przy trzymaniu względnie diety można odnotować widoczne rezultaty ? Ponadto lansuje obecnie taka tezę, że jeśli chodzi o suplementy, to najefektywniej jest spożywać je przed i po treningu. Jestem zwolennikiem tzw. okna anabolicznego, a więc [...]

Co do tego że masz jeśc bez przekąsek to jak chcesz ale ja jadłem wszystko i dużoooo, i oczywiście obowiązkowo śniadanie, kolacja, obiad ale między nimi oczywiście sporo dojadałem hihi

[...] juz do siebie, teraz potrzebuje dobry trening! Diete trzymam optymalna dla mojego organizmu - wyprobowane proporcje. Jem regolarnie...no, roznie bywa, generalnie lubie jesc (chociaz jestem szczuply - szybka przemiana materii), ale czasami zawalam i wogole nie jem. Ale to rzadkosc, kazdemu sie zdaza byc troche zabieganym. Praca, szkola... [...]

aha dzięki za info;p a co najlepiej jeść? czyli białko i coś co daje energie a mało tłuszczu?;/ napiszecie czy muszę się oczytać i oszukać?;/

co ci mogę doradzić po pierwsze zacznij jeść!! ważysz 69kg przy 179wzrostu jest to zdecydowanie za mało w szczególności że jesteś już po pierwszym cyklu. Jeżeli chcesz mięso o dobrej jakości to prop będzie dla ciebie strzałem w 10.